Rodzaje masażu i kompleksowe ćwiczenia dla utraty wagi

Masaż i ćwiczenia na twarz odchudzającą – w kompleksie działają lepiej

Masaż, mający na celu zmniejszenie masy twarzy, przyczynia się do zaniku obrzęku i usunięcia nadmiaru płynu z tkanek. Pozwala to zmniejszyć ilość policzków, usunąć "worki pod oczami", dzięki czemu kontury podbródka i szyi stają się bardziej wyraziste.

Usunięcie nadmiaru objętości pomoże w masażu drenażowym twarzy

W wielu przypadkach z obrzękiem tkanek twarzy wystarczy wykonać 5-minutowy kompleks ruchów masażu. Pomogą przywrócić zwykłe kontury twarzy i nadać jej konturom bardziej elegancki charakter. Drenaż limfatyczny poprawia funkcjonowanie naczyń limfatycznych, naczyń krwionośnych i węzłów, przywracając normalną zawartość wody w tkance mięśniowej i tkance podskórnej twarzy.

Jest to środek nadzwyczajny, na przykład z obrzękiem rano.

5 prostych ćwiczeń, które w domu wyeliminują nadmiar wody w tkankach:

  • nieznaczne tarcie obszarów powyżej i poniżej obojczyka, skierowane od mostka do ramion;
  • pocierania konturu żuchwy, zaczynając od środka brody i kończąc pod małżowinami;
  • mielenie wzdłuż dolnej granicy orbity od nosa do regionu malarskiego, nie dochodząc do skroni;
  • pocieranie tkanek ponad górną krawędzią brwi, zaczynając od grzbietu nosa;
  • lekki wpływ na węzły chłonne, zaczynając od obu stron pod uszami i przesuwając się w dół bocznych powierzchni szyi do ramion.

Uśmiech pomoże poprawić kształt brody

Poniżej znajdują się proste ćwiczenia, których regularna realizacja przyczynia się do utraty wagi dolnej części twarzy (policzki i podbródek):

  • zamknij usta i uformuj dla nich krąg, np. całując policzek, przytrzymaj przez 5 sekund;
  • z zamkniętymi wargami, aby rozciągnąć usta, jakby próbując się uśmiechnąć, chowając zęby, przytrzymaj przez 5 sekund;
  • powtórz pierwsze 2 ćwiczenia kilka razy;
  • uśmiechnij się z zamkniętymi ustami, jednocześnie podnosząc kąciki ust tak wysoko, jak to możliwe, przytrzymaj pozycję przez 5 sekund;
  • uśmiechnij się szeroko, otwierając usta i podnosząc rogi, na 5 sekund;
  • powtarzaj ćwiczenia 3 i 4 kilka razy.

Ćwiczenia na szyję

Aby poprawić odpływ płynu z tkanek twarzy, pozbyć się drugiego podbródka i zwisających "birls", można wykonać zestaw ćwiczeń i procedur masażu górnej obręczy barkowej:

  • połóż ręce za plecami, połącz nadgarstki, spróbuj połączyć łopatki, wyprostuj klatkę piersiową;
  • rozciągnij prawe ramię do przodu, pozostań w tej pozycji i pochyl się do przodu, rozciągając mięśnie grzbietu;
  • powtórz to samo po lewej;
  • przechylić lekko głowę do przodu i spiralnymi ruchami palców, aby wykonać relaksujący masaż od miejsca za uchem do obojczyka.

Relaksacja mięśni jest kluczem do przywrócenia ich ukrwienia

Często przyczyną obrzęku jest nadmierne napięcie i skurcze mięśni szyi. Pozbawiając się go, można zauważyć poprawę krążenia krwi w tkankach twarzy, zwiększoną elastyczność skóry, jej piękne zabarwienie, zmniejszenie obrzęków i złogów tłuszczowych.

Zaproponowano taki kompleks ruchów:

  • wcisnąć szczoteczkę w pięści, położyć je na policzkach i przycisnąć do obojczyka, powtórz 5 razy;
  • Za pomocą palców wskazujących i środkowych, masuj obszar nad obojczykiem od mostka do ramienia 5 razy z każdej strony;
  • Za pomocą kciuka wykonaj ten sam masaż pod obojczykiem, zaczynając od jego środka i przesuwając się do ramienia, powtórz 5 razy;
  • pocierać dłonie szyi i obojczyka z obu stron, przechodząc w górę iw dół, 5 razy.

Codzienny masaż liftingujący

Z dostępnymi nadmiarowymi złogami tłuszczu w okolicy twarzy możesz zrobić to dwa razy dziennie:

  • głaskanie od skrzydeł nosa do obszarów doczesnych;
  • niewielkie tarcie obszaru nosowego: od czubka do mostka nosa, z przejściem do stref nadnerczowych i do stref czasowych;
  • na tych samych liniach lekko klepnij;
  • głaskanie pod oczodołem od zewnątrz do wewnątrz, powyżej orbity – od mostu nosowego na zewnątrz, to jest okrężnych ruchów;
  • w tych samych obszarach wykonuj lekkie ruchy zaciskające, następnie wygładź skórę i nałóż krem ​​nawilżający lub odżywczy.

Masuj przed drugim podbródkiem

Istnieje kilka następujących po sobie działań:

  • klaskanie podbródka i szyi grzbietem dłoni;
  • ze środka dolnej szczęki w kierunku uszu obiema rękami, najpierw wykonuje się spiralne pocieranie, następnie ruchy zerwane i po zakończeniu procedury – głaskanie;
  • Czas trwania takiej procedury wynosi nie więcej niż 5 minut dziennie.

Pozbycie się Pucołowatych policzków

W przypadku odchudzających się policzków można wykonać masaż twarzy za pomocą miodu. W tym celu odpowiedni jest rodzaj miodu, najważniejsze jest to, że powinien być płynny. Możesz wykonać zabieg rano i wieczorem.

Miód nakłada się na koniuszki palców, a następnie klepie się po policzkach. Miód przykleja się do skóry i odrywa. Ta procedura jest prawie identyczna jak zwykły masaż miodu, często stosowany do utraty wagi. Po zakończeniu sesji miód zmywa się, krem ​​nakłada się na skórę.

Masaż ręcznikami

Aby wzmocnić efekt utraty wagi, możesz użyć miękkiego ręcznika frotte. Przydatne jest zwilżenie go naparami ziół – szałwii, rumianku, zielonej herbaty. Za pomocą tego ręcznika delikatnie, ale dokładnie pocieraj twarz dwa razy dziennie na liniach do masażu, próbując poprawić krążenie krwi w tkankach.

Zwinięty w wiązce z ręcznikiem użytecznej pracy na drugi podbródek, rozciągając ją na bok i klepiąc się tkanki tłuszczowej. Bardziej radykalnym sposobem jest użycie bawełnianej serwetki zwilżonej w skoncentrowanym roztworze soli.

Rodzaje procedur w zależności od wieku

Dziewczęta w wieku od 16 lat będą czerpać korzyści z oskubanego efektu:

  • krem nie jest nakładany;
  • baza do suszenia – talk;
  • skóra jest najpierw wygładzona i wcierana w linie do masażu, a następnie nakładana na kciuk i palec wskazujący.

Kobiety od 25 lat z niewielkimi depozytami tłuszczu na twarzy powinny wykonać klasyczny masaż:

  • krem do masażu nakłada się na skórę i dłonie;
  • ruchy obejmują głaskanie i delikatne otarcie;
  • Linia ruchu – ze środka żuchwy do płatków uszu, od kącikach ust do skrawka ze skrzydeł nos – do policzków, przy czoła – w bok i do góry.

Pacjenci w wieku powyżej 35 lat, którzy mają głębokie fałdy skórne, złogi tłuszczu na policzkach lub innych obszarach lokalnych skorzystają z masażu rzeźbiarskiego:

  • nie potrzebuje kremu, ale talk jest potrzebny;
  • tarcie o główne linie masażu;
  • w wybranym obszarze przeprowadza się głębokie mielenie;
  • Procedura jest kontynuowana z wibracjami i effleurage, a kończy się głaskaniem.

Masaż rzeźbiarski wykonywany jest wyłącznie przez specjalistę.

Niezbędne linie do masażu twarzy

Japoński masaż Shiatsu

Nie ma wyraźnego efektu mającego na celu zmniejszenie masy ciała. Jednak po zakończeniu procedur leczenia zaleca się ciągłe wykonywanie shiatsu, aby trwale naprawić efekt.

Podczas zabiegu podkładki palców są umieszczane w określonych punktach skórnych, są ściskane, a następnie wykonywane są ruchy spiralne. Punkty za masaż shiatsu:

  • Świątynia i linia skierowana od skrzydła nosa do ucha;
  • wewnętrzny kącik oka;
  • nos i linia nad brwiami w kierunku skroni;
  • kąciki ust;
  • rogi nosa;
  • obszar pod kością policzkową (badane w policzek).

Każdy punkt powinien być pod ciśnieniem przez 10 sekund, symetrycznie po obu stronach.

Przeciwwskazania

W przypadku każdego rodzaju masażu twarzy istnieją ogólne przeciwwskazania:

  • trądzik, wyprysk, erupcje opryszczki, inne patologie dermatologiczne na badanym obszarze;
  • choroby ośrodkowego układu nerwowego, epilepsja, zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe;
  • choroby onkologiczne;
  • ostre infekcje;
  • reakcje alergiczne na stosowane składniki, na przykład miód.

Masaż ma bardzo wyraźny wpływ na organizm, więc przy każdym pogorszeniu stanu należy przerwać zabieg i skonsultować się z lekarzem.

Przeczytaj także więcej o tych rodzajach masażu:

  • Banki próżniowe
  • Japoński Anti-Aging
  • Chiński
  • Plastik
  • LPG

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Podoba Ci się ten post? Udostępnij znajomym:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: