Masaż na odchudzanie - pracujemy na biodrach i pośladkach, aby nasze nogi były smukłe

Masaż wyszczuplający nogi: 8 sposobów na pracę bioder i pośladków

U kobiet, złogi tłuszczu na pośladkach i biodrach są procesem genetycznie zaprogramowanym. Wielu z nich nie chce znosić brzydkich form. W tym przypadku na ratunek przychodzi masaż na odchudzanie. Możesz to zrobić samodzielnie lub skontaktować się ze specjalistą.

Jak zrobić masaż na odchudzanie?

Z reguły złogi tłuszczu i cellulit są bardziej widoczne na biodrach. Zastanów się, jak pracować w tym obszarze. Aby to zrobić, użyj zwykłych technik masażu, takich jak szlifowanie i ugniatanie.

  • Umieść kolano ugięte w kolanie na niskim krześle, nałóż krem ​​do masażu. Zacznij głaskać ruchy na zewnątrz uda od dołu, od kolana. Stopniowo zwiększaj intensywność szlifowania. Następnie zebrać skórkę na zewnętrznej powierzchni uda w zagięciu i ugnieść ją, przesuwając się do wewnętrznej powierzchni. Nie dotykaj górnej wewnętrznej części kończyny pod pachwinową fałdą, gdzie przechodzi duży nerw i pnie naczyniowe. Ugniatanie powinno być wystarczająco mocne, ale nie powodować siniaków na skórze.
  • ściśnięcie pędzla pięści kostki, aby ruchy koliste wzdłuż zewnętrznej strony odcinka udowego stopniowo przemieszczany w górę od kolan. Powtórz te kroki dla drugiej nogi.
  • Usiądź na krześle i rozsuń nogi. Rozpocznij masaż wewnętrznej powierzchni uda w kierunku od góry do dołu, również od kolana. Powtórz te same techniki, co na zewnątrz, na obu nogach.
  • Usiądź na krześle tylko pośladkami, tak aby biodra nie dotykały siedzenia. Powtórz te same techniki, zaczynając od dołu podkolanowego w kierunku pośladkowym, czyli na tylną powierzchnię kości udowej.
  • Podsumowując, przeprowadź przez obszar pośladkowy okrągłe ruchy masujące.

Jeśli chcesz osiągnąć utratę wagi w obszarze podudzia, rozpocznij masaż od kostek.

Cała procedura powinna zająć co najmniej 20 minut. Dobrze jest połączyć go z rozgrzewającą kąpielą, użyć produktów antycellulitowych, a następnie owijać. Jeśli wykonasz te sesje codziennie, to za 2-3 tygodnie pojawienie się obszaru kości udowej znacznie się poprawi.

Rodzaje masażu

Japoński

Lepiej wstępnie weź ciepłą kąpiel lub prysznic, aby ogrzać skórę i mięśnie. Masaż japoński można wykonywać codziennie, aby uzyskać bardziej efektywną utratę wagi z bioder i pośladków. Jeśli stanie się nawykiem, rezultat będzie smukły i napięty.

  • Nałożyć na skórę krem ​​do masażu lub antycellulit. Umieść dłoń na górnej części uda, połóż drugą dłoń na górze i wykonuj ruchy ślizgowe w dół do kolana, przykładając odpowiednią siłę.
  • Chwyć i zagnij fałd skóry, oddziałując na przód, plecy, boki i pośladki.
  • Wzmocnienie intensywności ruchów: powinny one przypominać wyciskanie wody z mokrej tkanki.
  • Zakończ zabiegi ruchami głaskania od środka golenia w górę przez obszar pośladkowy do talii, aby przyspieszyć odpływ limfy i usunięcie tłuszczu.

Drenaż limfatyczny

Dla szybkiego efektu odchudzającego jeden masaż nie wystarczy. Konieczne jest zmniejszenie kaloryczności diety i zwiększenie aktywności fizycznej. Po zajęciach sportowych i ciepłym prysznicu przydatne są procedury drenażu limfy.

Chłonka gromadzi się w dolnej części ciała pod wpływem grawitacji. Po jej usunięciu zmniejsza się nie tylko objętość tkanek, ale także odkładanie się tłuszczu. Masaż drenażu limfatycznego jest przydatny nie tylko przy odchudzaniu, ale także w przypadkach, gdy:

  • uczucie ciężkości w nogach natychmiast po przebudzeniu;
  • obrzęk stóp i nóg wieczorem;
  • nierówna podskórna tkanka na pośladkach, które są odczuwane jako pieczęć.

Podczas procedury konieczne jest wykonanie takich trików 3 razy z rzędu:

  • głaskanie kończyny ze wszystkich stron w kierunku od kolana do pachwiny;
  • szczypanie ruchów od dołu do góry;
  • ugniatanie skóry i tkanki podskórnej, ale niezbyt intensywne, ponieważ naczynia limfatyczne leżą powierzchownie;
  • pocierania nóg i ud.

Ten sam masaż dla cieląt pomaga zmniejszyć obrzęk i zmniejszyć objętość nóg. Ruchy masażu są skierowane od stóp do kolan, w tym głaskanie, mrowienie, lekkie tarcie dłońmi z dodatkiem olejku do masażu.

Masaż miodowy

Zabieg ten ma wyraźny efekt antycellulitowy, poprawia strukturę skóry, wzmacnia tkankę łączną, napina biodra i pośladki. Wymaga naturalnego miodu kwiatowego, najlepiej bardziej płynnej konsystencji lub podgrzanego w łaźni wodnej. Najpierw rozgrzej stopy, biorąc ciepłą kąpiel lub prysznic, a następnie zastosuj miód w obszarach problematycznych. Klepie dłonie po skórze, leczy się, a dłonie zaczynają przylegać do powierzchni skóry i odciągają ją (tworząc efekt próżni).

Taka procedura może być bolesna, ale jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów zmniejszenia objętości. Sesja trwa około 20 minut, po jej zakończeniu zmywa się miód, a środek pielęgnujący nakłada się na skórę.

Przeczytaj więcej o masażu w naszym artykule.

Procedury sprzętowe

Salony kosmetyczne oferują swoim klientom wiele różnych procedur odchudzania. Na przykład obejmują:

  • Masaż LPG: pacjent jest nakładany na specjalny garnitur z cienkiego materiału; za pomocą specjalnego urządzenia fałd skóry zostaje schwytany i porusza się wzdłuż problemu; tkanka tłuszczowa jest niszczona mechanicznie; następna procedura drenażu limfy wspomaga eliminację powstałych frakcji tłuszczowych poprzez układ limfatyczny;
  • próżniowo lub można masować: przeprowadzane za pomocą silikonowych puszek lub stacjonarnego urządzenia z przystawkami, które wciągają skórę i tkankę podskórną i stymulują krążenie krwi w nich; Zwiększenie zapotrzebowania energetycznego tkanek powoduje aktywację wykorzystania złogów tłuszczu na biodrach i pośladkach; Możesz kupić słoiki silikonowe i zrobić taki masaż w domu;
  • pressoterapię przeprowadza się za pomocą specjalnego kombinezonu, tworząc miejscowy wzrost ciśnienia, a tym samym stymulując drenaż limfatyczny; taki masaż jest rodzajem drenażu limfatycznego;
  • hydromasaż – działanie na skórę skierowanych strumieni wody pod ciśnieniem; można go przeprowadzić w domu, ale potrzebujesz specjalnej dyszy do kąpieli; Przydatna jest zmiana ciepłej i zimnej wody, co dodatkowo poprawia krążenie krwi w obszarach problematycznych.

Masownice

Aby schudnąć nogi i inne obszary, możesz skorzystać z różnych masażystów. Takie adaptacje zwiększają efektywność mechanicznego działania na skórę i aktywują w niej procesy metaboliczne.

Używane są urządzenia mechaniczne lub elektryczne. Mechaniczny może być silikonową rękawicą z kolcami lub rolką wykonaną z tworzywa sztucznego lub drewna. Są wygodne w użyciu niezależnie po nałożeniu środków antycellulitowych na organizm.

W sprzedaży znajdują się elektryczne urządzenia do masażu domowego, na przykład próżniowe lub wibracyjne. Są jeszcze wygodniejsze w użyciu.

Procedury utraty wagi przy pomocy takich urządzeń można wykonywać codziennie po ciepłym prysznicu lub kąpieli.Skóra jest aplikowana kremem antycellulitowym. Następnie za pomocą masażu zaczynają wpływać na obszar problemowy w różnych kierunkach – w górę, w dół, spirala. Dzięki temu możliwe jest wypracowanie wszystkich stref nóg i pośladków, unikając strefy pod fałdą pachwinową.

Zdjęcie przed (A) i po (B) kursie masażu LPG

Przeciwwskazania

Masaż na odchudzanie prawie nie ma przeciwwskazań. Ograniczenia dotyczące jego użycia:

  • stany gorączkowe, przeziębienia, zły stan zdrowia;
  • Choroba żylaków, zakrzepowe zapalenie żył, zespół pozakrzepowo-żylny;
  • zespół krwotoczny z ciężkim krwawieniem, tendencja do tworzenia krwotoków podskórnych, zwiększona łamliwość naczyń krwionośnych;
  • zapalne choroby skóry w obszarze narażenia;
  • wysokie ciśnienie krwi;
  • ciąża.

Możesz być zainteresowany: Masażem na odchudzanie

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Podoba Ci się ten post? Udostępnij znajomym:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: