Orbitrack z cellulitu - w domu

Czy orbitrek działa skutecznie na cellulit?

Każda kobieta chce mieć idealną postać. Wielu bierze bilety do klubów fitness i spędza tam kilka godzin w tygodniu. Trening jest najbardziej efektywny, gdy obciążenie mięśni jest równomiernie rozłożone. Każda osoba potrzebuje indywidualnego podejścia, biorąc pod uwagę stan zdrowia, wiek i kategorię wagi, a także poziom treningu fizycznego obecnie …

Wybierając symulator do zajęć, warto zwrócić uwagę na to, jakie wyniki daje regularne użycie.

Co to jest?

Orbitrek jest jednym z nielicznych urządzeń sercowo-naczyniowych, który jest uniwersalny i jest prototypem bieżni i steppera. Zajęcia to naśladowanie chodzenia po nartach.

Dzięki tej funkcji orbitrek nazywany jest również symulatorem eliptycznym.

Istnieje wiele odmian tego urządzenia zdrowia:

  • mechaniczne;
  • magnetyczny;
  • elektromagnetyczny;
  • napęd na tylne koła;
  • napęd na przednie koła;
  • orbitreki z siedzeniem;
  • symulatory hybrydowe.

Do użytku domowego, opcje są bardziej odpowiednie.

Plusy i minusy

Orbitrack jest idealny do regularnego treningu.Jak każda inna maszyna zdrowia, ma swoje pozytywne i negatywne strony.

Plusy orbitrek:

  • jest najskuteczniejszą formą treningu, w którym ćwiczone są mięśnie nóg, bioder, pośladków, pleców, klatki piersiowej, ramion, ramion;
  • jest on określany jako kategoria sprzętu sercowo-naczyniowego, co pozwala na regularne treningi nie tylko w celu doprowadzenia mięśni do napięcia, ale również w celu uzyskania harmonii, napięcia skóry, wyeliminowania cellulitu, zwiększenia wytrzymałości, zwiększenia odporności, wzmocnienia ciała jako całości;
  • w przeciwieństwie do wielu innych symulatorów, ta maszyna zdrowia nie wywiera nacisku na stawach kolanowych i kostkowych, co pozwala na angażowanie się w nią u osób starszych i z nadwagą;
  • Eliptyczna trajektoria marszu synchronizuje wszystkie ruchy, co zwiększa efektywność treningu;
  • możliwość zmiany przebiegu pedałów zarówno do przodu, jak i do tyłu, co pozwala zmaksymalizować pracę wszystkich grup mięśni;
  • zmieniające się reżimy dają możliwość trenowania osób z różnym treningiem fizycznym, a także z czasem w celu zwiększenia obciążenia;
  • prosty system obsługi i kontroli minikomputera, który pozwala monitorować czas treningu i określać liczbę spalonych kalorii.
  • w porównaniu z innymi symulatorami, orbitrek najlepiej wzmacnia układ sercowo-naczyniowy;

Wady eliptycznego trenera:

  • zajmuje dużo miejsca, zwłaszcza jeśli chodzi o użytkowanie w domu, choć mniej w porównaniu do bieżni;
  • raczej duża masa, co komplikuje transport;
  • kosztem dużo wyższym niż inne symulatory, na przykład rower treningowy.

Wideo: alternatywne metody

Wskazania i przeciwwskazania

Symulator eliptyczny daje dobre wyniki dla wielu wskaźników.

Program Orbitrack jest polecany do użytku przez osoby, które wyznaczyły sobie takie cele:

  • zmniejszyć masę ciała;
  • doprowadzić mięśnie do tonus;
  • dokręcić skórę;
  • jakościowo opracować obszary problemowe (biodra, pośladki);
  • pozbyć się cellulitu lub zapobiec jego wystąpieniu;
  • aktywować metabolizm;
  • wzmocnić wytrzymałość całego organizmu;
  • zwiększyć odporność;
  • wzmocnić układ sercowo-naczyniowy i oddechowy;
  • doprowadzić naczynia nóg do tonusa;
  • poprawić koordynację ruchów;
  • spowolnić proces starzenia się organizmu;
  • przygotować się do głównego udoskonalonego szkolenia dla sportowców;
  • Aby zaoszczędzić czas na długich treningach w halach sportowych i klubach fitness.

Zajęcia na orbitrek mają również kilka przeciwwskazań.

Zabrania się angażowania w ten symulator dla osób o następujących ustalonych diagnozach:

  • tachykardia;
  • zakrzepowe zapalenie żył;
  • niewydolność sercowo-naczyniowa;
  • ciężkie postacie cukrzycy;
  • choroby onkologiczne.

Konieczne jest również czasowe zaniechanie szkolenia z tego rodzaju dolegliwościami:

  • podwyższona temperatura ciała;
  • zaostrzenie wszelkich chorób;
  • wysokie ciśnienie krwi;
  • ból w sercu;
  • nudności, wymioty;
  • silne bóle głowy;
  • brak powietrza;
  • obecność jakiejkolwiek choroby zakaźnej.

Przeczytaj, czy warto robić zastrzyki z cellulitu.

Dlaczego cellulit pojawia się po bokach? Odpowiedź jest tutaj.

Jak radzić sobie z cellulitem w domu

Trening na tym symulatorze jest całkowicie bezpieczny i całkiem wygodny. Aby uzyskać oczekiwane wyniki, konieczne jest przydzielanie trzech razy w tygodniu przez jedną godzinę. W domu symulator jest także wygodny, ponieważ lekcję można wykonać oglądając ulubiony program telewizyjny lub program telewizyjny.Czas więc latać będzie znacznie szybciej.

Orbitrek z cellulitu stanie się asystentem, jeśli trening odbywa się regularnie.

Istnieje standardowa instrukcja obsługi symulatora eliptycznego.

  1. Zostań orbiterem, stawiając stopy na platformach po obu stronach. Aby zapewnić bezpieczeństwo i poprawić jakość treningu rękami, należy wziąć specjalne ruchome dźwignie.
  2. Prawą stopą, przy odrobinie wysiłku, idź do przodu. Jednocześnie obie platformy będą działać i zaczną się przemieszczać.
  3. Po kilku minutach, gdy ciało w pełni dostosuje się do treningu, dłonie można usunąć z poręczy. W tym przypadku są one zgięte w łokciu, tak jak podczas biegania. Spełnienie tego warunku jest opcjonalne.
  4. Ważne jest, aby ustanowić konieczny program szkoleniowy. W zależności od odmiany orbitrek może być wbudowany w symulator mini-komputera lub wprowadzony ręcznie. Po pewnym czasie zaleca się zwiększenie obciążenia.
  5. Wysokość nachylenia platformy symulatora jest dodatkowo instalowana. Jest dostosowywany w zależności od pożądanego rezultatu. Po ustaleniu nachylenia platformy do jej maksymalnej wysokości mięśnie i pośladki brzuchatego łydki są doskonale opracowane, a także trwają prace mające na celu wyeliminowanie cellulitu w tych strefach.Jeśli zadaniem jest zrzucić nadwagę, możesz zmaksymalizować ładunek. Obecny stan nie jest w żaden sposób zaspokojony od pierwszej sesji, pociąga za sobą stopniowy wzrost obciążenia.
  6. Aby poprawić efektywność treningu, musisz na przemian wykonywać kurs platformy zarówno do przodu, jak i do tyłu. Przestrzeganie tej zasady zwiększy obciążenie mięśni pośladkowych, bioder i ścięgien podkolanowych.
  7. Podczas treningu bardzo ważne jest, aby monitorować swoją postawę. Plecy powinny być utrzymywane prosto, a ramiona rozluźnione, niezależnie od programu i poziomu obciążenia.

Dodatkowe zalecenia

  1. Na lekcjach należy wybrać lekkie i wygodne ubrania, które nie przeszkadzają w poruszaniu się, od naturalnych materiałów. Buty powinny być oddychające i stabilne za pomocą ciasnej, twardej podeszwy, w której zamocowana jest pozycja pięty. W tym celu najlepsze są trampki.
  2. Szkolenie powinno odbywać się dwie godziny po śniadaniu lub lunchu. Jeśli przyjmowane są jakiekolwiek leki, ważne jest, aby odczekać około godziny. Pod koniec zajęć należy również powstrzymać się na godzinę przed jedzeniem.

  3. Wskazane jest zmierzenie ciśnienia za pomocą tonometru przed rozpoczęciem ćwiczenia. Jeśli wyniki są wyższe niż zwykle, lepiej jest tymczasowo zrezygnować z pracy.
  4. Przed rozpoczęciem treningu na orbitrekke należy przeprowadzić rozgrzewkę w celu rozgrzania mięśni. Mogą to być zwykłe ćwiczenia. Ważne jest przestrzeganie zasad rozgrzewki. Jest przenoszona od góry do dołu (od szyi do zatrzymania). Szczególną uwagę należy zwrócić na stawy kolanowe. Muszą być masowane.
  5. Konieczne jest przygotowanie czystej wody pitnej, która będzie znajdować się obok symulatora. Zużycie cieczy przyspieszy wszystkie procesy.
  6. Przy złym samopoczuciu lepiej się zatrzymać. Nie daj się nosić, aby nie uszkodzić ciała.
  7. Po treningu na orbicie konieczne jest utrzymanie rozciągania. Realizacja tej zasady rozluźni mięśnie i zmniejszy uczucie aktywności fizycznej następnego dnia. Wszystkie ruchy powinny być płynne bez ostrych szarpnięć.

Rozciągnięcie powinno nastąpić przed pojawieniem się niewielkiego napięcia mięśni. Zablokuj każdą pozycję ciała na około dwadzieścia sekund. Wracając do zrelaksowanego stanu, konieczne jest powtórzenie tego samego ruchu z wielkim wysiłkiem, ale nie aż do odczucia bólu.Zablokuj go na dziesięć sekund.

W tym momencie ważne jest, aby oddychać. Powinno być wolne i bez opóźnień. Musisz oddychać przez nos.

  1. Trening powinien być zabawą, warto więc wybrać rytmiczną muzykę, która doda energii i nastroju.
  2. Ważne jest, aby myśleć pozytywnie w momencie lekcji, mówiąc o pożądanym wyniku w czasie teraźniejszym.
  3. Skuteczność treningu zależy bezpośrednio od ich regularności. Tylko ciągle robiąc, możesz pozbyć się cellulitu, smukłości, napięcia sylwetki i promocji zdrowia.

Dowiedz się, jak wybrać bezpieczny środek na rozstępy na skórze.

Jak pozbierać olej z rozstępów w czasie ciąży? Przeczytaj więcej.

Dlaczego rozstępy pojawiają się na rękach mężczyzn? Kliknij tutaj, aby uzyskać szczegółowe informacje.

Zapobieganie

Walka z cellulitem i jej pojawienie się muszą być przeprowadzane z konieczności w kompleksie. Orbitrack zapewnia idealne fizyczne obciążenia na ciele kobiety, które pozwalają poradzić sobie z tym problemem.

Należy pamiętać, że dobre wyniki można uzyskać poprzez uzupełnienie szkolenia o następujące elementy:

  • właściwe odżywianie;
  • kontrastowy prysznic (codziennie rano i wieczorem);
  • przebieg masażu antycellulitowego (8-15 sesji raz na 6 miesięcy);
  • wizytę w saunie (raz w tygodniu);
  • stosowanie specjalnych kremów do obszarów problematycznych;
  • odrzucenie złych nawyków.

Orbitrack z cellulitu doskonale pomaga. Konieczne jest przestrzeganie wszystkich instrukcji i zasad treningu, a pożądany rezultat nie pozwoli Ci czekać. Nawet w domu twoje ciało może być w doskonałej formie.

Zdjęcie: przed i po

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Podoba Ci się ten post? Udostępnij znajomym:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: